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简单方法教你如何预防痛经

         适度运动锻炼 加强体育锻炼。尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如行走、……

  适度运动锻炼
  加强体育锻炼。尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如行走、太极等。经期运动要适量,不能过多。
  注意保暖热敷
  保持身体暖和。经期注意腹部保暖,衣服穿多点,避免腹部着凉,对缓解痛经有好处。尤其是在经期注意不要冒雨涉水、坐卧湿地、下水游泳等,以防止寒气侵入,而出现小腹冷痛,痛经加重。也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部胀痛。
  饮食均衡
  保持饮食均衡,多吃蔬果肉蛋,少吃过咸的食物,咸食会使体内的盐分增多,在月经来之前,容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。平时不要吃含有咖啡因的食物,咖啡因含量高,容易刺激神经和心血管,以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

  以上就是内蒙古伊生泰妇产医院的妇科专家对“简单方法教你如何预防痛经?”的相关介绍,希望专家的讲解能够帮到您。如果你还有其它疑问,可以拨打我院24小时健康热线:400-0471-120,我院医师将为您详细解答。

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